一直一直都會收到私訊......
：小牛，可以分享妳怎麼瘦身的嗎？
我本人：好唷！我來生一篇瘦身文給你！
從去年到現在.......
不知道欠了多少人咧，金拍謝～～～～（跪！！😰
（因為整理照片好麻煩啦，放假就想耍懶耍廢啦，想約會啦等等等等因素導致瘦身文一直難產）
我也是千辛萬苦瘦下來的人
實在不想食言而肥😭😭😭
人家說欠錢別欠過年，我就欠文不欠過農曆年😂
不想整理照片除了資料夾要翻很久之外
最不想面對的當然是過去的自己咩～～～
到目前為止我最胖時是52kg
等等，還沒完.........
這這這.....如此驚人的腿！！！！！😱
（真的太不堪回首了，最可怕的一張請容我P一下臉....）
認真想想當時臉圓腿粗怎麼有辦法接拍照？！？！
因緣巧合有機會接觸到網拍
攝影師一針見血地告訴我.....
網拍模特兒這樣太胖了（當時46kg）
ＯＫ！這激起我一定要瘦下來的決心！
所以我認為適度的被激是必要的！
從最胖52kg--> 46kg--> 42kg
我的瘦身歷程中嘗試過非常非常多方式
包括了醫美，節食，運動......等等
以下是我分享的是我認為最有效的方式
想瘦的第一步，改變想法
1，減肥永遠是明天的事？
吼～～算了！今天吃完明天再減啦！
這句話你有沒有覺得怎麼那個耳熟呢？？？
當你還有這個想法時
去吃吧！不用減肥了！
就是會這麼剛好朋友約大餐
我的作法是自己先表明人會到，但不會一起吃
吃飽了減肥中該吃的食物再去聚會
2，但是我超愛吃＃＃＃？
我也愛吃甜點啊！
但如果甜點可以越吃越瘦那就吃吧
減肥中的狀態我是絕對拒吃的
維持體態的狀態我會吃1~2口
其餘的就分人吧
吃到了滿足了就好
3，三餐正常吃
挨餓的減肥非常痛苦，減肥不代表一定得餓著
我減肥中的三餐怎麼吃？
早餐- 有飽足感，健康（如：優格燕麥搭配低卡水果-芭樂或蘋果，地瓜......）
午餐- 正常吃 （指正常的飯麵，不代表能吃高熱量速食唷😈
晚餐- 菜肉吃到飽 （晚餐我就不會吃澱粉了
我個人很喜歡吃高麗菜
就連清燙起來無調味也都愛
或加入豆腐，番茄......煮湯吃喝
想瘦的第二步，改變習慣
1，無糖為第一
減肥中喝水是非常重要的！
排毒之餘能夠增加新陳代謝
若真的真的這麼排斥水
任何飲料一定喝無糖
2，嚴禁宵夜
有吃宵夜習慣的人要改掉這一點真的超！痛！苦！
大一我就是天天吃宵夜胖到52kg的啊😫
宵夜時間到不餓但就覺得嘴饞
試試看早點刷牙吧
想瘦的第三步，飲食控制
減肥中怎麼吃？了解食物是非常重要的
麵包是用什麼做的？麵粉，奶油，糖
餅乾是用什麼做的？麵粉，奶油，糖
地瓜是我很常吃的早餐
高纖，營養，飽足感，健康澱粉，方便
減肥中澱粉一定要吃，但必須選擇對的澱粉
✔️不吃精緻澱粉，不僅熱量高營養價值也低（蛋糕，麵包，餅乾.....）
✔️便當，麵食我會再點餐時先行告知少麵或少飯
✔️若有五穀糙米能選擇就選擇它，白米的營養較低熱量較高
想瘦的第四步，運動
其實我個人最顯著的是靠飲食控制
但若是要打造不易胖體質一定得運動
如果想要「減肥」，運動選擇有氧運動為佳
慢步啦～快走啦～騎飛輪啦～游泳啦都是
有氧運動主要是燃脂，先消除脂肪
想要局部雕塑再做重訓加強
因為！一開始我就是極度想瘦大腿
就直接做重訓，導致大腿反變壯～😭
最後，Spa美容
我找沛欣姊推腿已經推了兩年時間！
一推就離不開
✔️地址：高雄市三民區正興路169號
✔️Line：sindy3367
✔️彤顏時尚彩妝造型（已設好連結）
（客人很多，不太好預約，所以我幾乎都會一次約好3個月份）
每次去推都包含了
手技- 將腿部阻塞的氣結推開
體刷- 將大脂肪推成小脂肪
排酸棒- 我們天天走路或穿高跟鞋，腿也累積了非常多的乳酸，靠排酸棒將乳酸堆積代謝掉
痛嗎？超！級！痛！好不好～～～
這張照片是我在感冒時推完拍的，大出痧！！
不是每一次推完都會這麼嚇人啦，賣驚賣驚～～
愛美是得付出代價的
一個月乖乖到沛欣姊那報到2次
兩年勤於保養，看到腿變美都值得唄～～～
我不是在短短幾個禮拜就爆瘦下來
大約在半年～一年之間
減肥不要急，欲速則不達咩～～
我把我想到的分享給大家
也許不是全部
但我很盡力把我想到的打出來了啦～～～
希望我的瘦身方法也能幫助到你們💕
最後來張Before & After吧
當然有問題歡迎私訊跟我一起討論
畢竟我也不是專業的嘛～～～
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